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如何健康吃水果及注意事项

发布时间: 2020-02-28 来源:未知

健康吃水果,您应该这样做:

  • 水果虽好,食用也需要限量:

水果虽然是一种很不错的食物,但是食用过多也会给身体增加负担,《中国居民膳食指南》中建议成年人每日食用 200~350 克新鲜水果更为靠谱,建议您要选择3种种类以上的水果。

  • 应季、新鲜的水果最靠谱:

选择水果也请您适当注意,越新鲜的水果越靠谱,另外抛开营养角度来看,考虑到家庭实惠性,建议您选择应季水果。

吃水果需要注意的事情:

  • 吃完水果建议您可以漱口刷牙:

水果中含有较多的糖类物质,为了您的牙齿健康,为了您不被龋齿困扰,吃完水果之后请您适当刷牙或者漱口。

 

  • 水果并不可以完全代替蔬菜:

蔬菜很好,水果也不差,但是两者并不能相互代替,水果是水果蔬菜是蔬菜,建议两者每日都要达到摄入量。

另外,请大家不要迷信各种高档水果、进口水果,进口水果或者高端水果要长途运输,没有成熟的时候其实就已经摘下来了,然后再通过化学药剂起到保鲜的作用,而这些恰恰都是影响水果口感的因素。

水果,新鲜的、应季的的更为靠谱,多样食用更为优秀。饭前吃没问题,饭后吃更不存在瑕疵,健康吃水果,请您理性作为。

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