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如果你是要减肥,那就要避开这些发胖的水果。

发布时间: 2019-11-29 来源:未知

TOP 1

榴莲

热量:147大卡/100克

榴莲虽然是水果,却高热量高碳水,而且水分较少,减肥人士要特别注意少吃。

榴莲属于燥热水果,它丰富的营养会加重胃的消化负担,可能导致上火,咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人也要少吃,特别是不要晚上吃。

 

TOP 2

荔枝

热量:71大卡/100克

荔枝是夏季的盛产水果之一,非常甜,含有大量的糖,吃得过多会引起体内代谢紊乱,而代谢的稳定是保证脂肪正常燃烧的关键,代谢的不稳定就会直接影响到减肥。

而且“一颗荔枝三把火”,荔枝吃得过多容易出现呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹泻等等问题。

 

TOP 3

龙眼

热量:71大卡/100克

龙眼和荔枝一样,也是水果中热量和糖分较高的,同样不能多吃,吃多也会上火,出现呼吸道疾病。

 

TOP 4

芒果

热量:35大卡/100克

芒果但看热量其实是不高的,还富含粗纤维,那为什么说减肥不适合吃芒果呢?

因为芒果含糖也高,芒果含糖量高达14%一16%,糖分来不及代谢就会转变成脂肪。

最重要的是芒果太好吃了,一不小心就容易过量。

 

TOP 5

西瓜

热量:26大卡/100克

西瓜的热量甚至低于很多水果,而且水分丰富,但是饱腹感弱,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,从而吃多。

夏天最爽的就是在空调屋里捧着冰镇西瓜吃。

如果每次能控制只吃一两小块,也是可以的。

 

总结:减脂通常要选择低热量 、高纤维、含糖量较低的水果。但热量再低,还是含糖啊,果糖同样容易被转化为脂肪。

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