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水果的时间简史

发布时间: 2019-08-08 来源:未知

饭前不能吃水果

研究表明,饭前吃水果有一定的好,水果中的营养成分大部分是水溶性的,饭前吃更容易被胃肠消化吸收。

但饭前吃水果容易产生饱腹感,导致饭量减少,人体所需其他营养物质减少,人容易饿,身体也会跟着虚弱。

所以呢,饭前可以吃水果,但需要适量适度,推荐吃葡萄、李子、蓝莓等营养丰富的小型水果。

 

饭后吃水果助消化

“饭后吃水果助消化”这个论调,大概是因为发现有些水果中含有消化酶,例如木瓜和菠萝。

但是这种可以消化蛋白质的消化酶本质上也是蛋白质,根本没有促进人体消化食物的能力,当它们进入胃里,很快在胃酸的作用下失活。

所以“饭后吃水果助消化”大错特错,反之,饭后立即吃水果,还会影响人体的消化功能。

此时水果不能在胃里正常消化,就会引起腹胀、腹泻,不仅对健康不利,更容易导致体重增加和肥胖。

美喵在这里提醒大家,最少也要在饭后一个小时再吃水果哦!

 

早晨吃比晚上吃要好

这个说法是正确的,早晨是一天的开始,人体对营养吸收快、利用率高,幸福感也将提高。可以选择苹果、梨、橙子等水果,不仅营养丰富,也不会过度刺激肠道,但注意不要吃过酸的水果哦。

 

晚上人体的生物钟进入休眠状态,吃水果不利于消化,含糖量高的水果更会导致肥胖。

尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,例如山楂、枣、番石榴等,会使睡眠受到影响,对肠胃差的人来说,更是雪上加霜。

但是睡眠不好的人,晚上可以吃几颗桂圆,可以改善睡眠质量,让你睡得香甜。

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